Équipement
pour la marche nordique

Des chaussures de marche

Il est vivement recommandé des chaussures de marche ou de trail, ou même spécifiques de marche nordique puisque de nombreuses marques en proposent maintenant, impérativement à tige basse pour permettre une bonne flexion au niveau de la cheville, avec crampons pour les terrains meubles et éventuellement glissants. Il est essentiel d’avoir des chaussures à la fois flexibles, mais aussi résistantes pour marcher sur des surfaces rocailleuses. Eviter les simples chaussures de sport, qui ont des semelles lisses et peuvent être insuffisamment robustes.

Important : un achat en ligne est déconseillé ; la largeur de vos pieds est aussi importante que la longueur, et toutes les chaussures sont différentes sur ce point. Choisissez en fin de journée quand les pieds sont chauds et donc un peu gonflés, cela vous évitera de prendre trop petit ; comme approche, prendre communément une pointure au-dessus de vos chaussures de ville.

Des bâtons de marche nordique

S’il y a bien une acquisition que vous ne pourrez pas éviter, c’est celle-là : les bâtons de marche nordique sont l’essence même de cette activité.

Important : ils sont spécifiques à la pratique, donc différents des bâtons de randonnée ou de marche en montagne.

Pour faire votre choix, tout dépend de votre niveau et de votre budget, les prix pouvant aller d’une vingtaine à plus de cent euros.

Important : ne vous précipitez pas à les acheter dès votre première séance. En effet, le club vous en prêtera sur les premiers mois de votre apprentissage, et saura vous conseiller sur votre futur achat. Un achat en ligne est déconseillé ; notamment les longueurs théoriques des bâtons varient selon les marques, attention aux mauvaises surprises, il faut essayer avant d’acheter.

Vêtements souples adaptés à la saison

L’important est avant tout le confort afin que vous soyez à l’aise pour réaliser des mouvements amples. Les vêtements doivent donc être relativement près du corps sans gêner les mouvements.

Ils seront bien sûr adaptés aux conditions météorologiques du moment (température, humidité, vent) : légers en conditions chaudes, tout en protégeant les parties du corps sensibles à la chaleur et aux UV, et pour les conditions plus froides, en respectant le principe des 3 couches :

Le principe des "trois couches"

Sous couche thermique anti-transpirante

Polaire pour la chaleur

Protection extérieure contre vent et pluie

Mots clés : marche nordique, 41100 VENDOME et VENDOMOIS